PPRU 1 Health | Ada banyak pandangan yang berbeda
tentang waktu dan jumlah air yang sebaiknya diminum sebelum, selama, dan
setelah makan. Meskipun umumnya disarankan untuk minum air setelah makan, namun
beberapa ahli gizi menyarankan agar kita memperhatikan waktu yang tepat untuk
melakukan hal ini.
Minum Air Sebelum Makan
Menurut dokter gizi Anju Sood,
meminum air sebelum makan bisa mengganggu proses pencernaan dengan mengencerkan
cairan lambung dan mempercepat proses pencernaan. Oleh karena itu, tidak
disarankan untuk minum air sebelum makan.
Minum Air Selama Makan
Minum air saat makan juga tidak
disarankan karena bisa mengganggu penyerapan nutrisi dan mempercepat
pencernaan, yang pada akhirnya bisa menyebabkan pembesaran usus besar.
Minum Air Setelah Makan
Meskipun banyak yang berpikir bahwa
minum air segera setelah makan dapat membantu pencernaan, hal ini sebenarnya
bisa mengganggu proses pencernaan alami tubuh dan menyebabkan rasa lapar yang
lebih cepat, mengakibatkan makan berlebihan dan kembung. Dokter
merekomendasikan menunggu sekitar 30 menit setelah makan sebelum minum air,
karena dalam 30 menit tersebut, sistem pencernaan kita bergerak ke tahap
berikutnya.
Pentingnya Memberi Jeda Setelah Makan
Memberi jeda setelah makan tidak
hanya membantu proses pencernaan, tetapi juga membantu penyerapan nutrisi
penting. Minum air terlalu cepat setelah makan dapat mengencerkan cairan
lambung dan mengganggu enzim pencernaan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan
berbagai masalah pencernaan dan kesehatan lainnya.
Kesimpulan
Pada dasarnya, penting untuk
memperhatikan waktu yang tepat untuk minum air setelah makan agar tidak
mengganggu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Menunggu sekitar 30 menit
setelah makan sebelum minum air bisa menjadi pilihan yang bijaksana untuk menjaga
kesehatan pencernaan kita.
Sebagai tambahan, menjaga diri
tetap terhidrasi dengan minum minimal dua liter air setiap hari juga sangat
penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
0 comments: