- Buah dan Sayur: Saat memilih buah-buahan, hindari yang asam seperti jeruk dan tomat. Sebaliknya, pilihlah buah dan sayur rendah asam seperti apel, beri, labu, dan wortel. Pisang juga bisa menjadi pilihan yang baik karena membantu merangsang produksi lendir yang melindungi lambung.
- Gandum Utuh: Sertakan biji-bijian utuh seperti roti gandum, nasi merah, dan pasta dalam menu harian Anda. Hindari produk jagung dan pilihlah biji-bijian yang lebih mudah dicerna.
- Yogurt: Pilih yogurt tawar tanpa lemak yang mengandung probiotik untuk kesehatan pencernaan. Yogurt membantu menyeimbangkan flora usus dan melindungi lambung dari iritasi.
- Protein Rendah Lemak: Pilih protein rendah lemak seperti ikan bakar dan sup ayam. Hindari daging merah yang tinggi lemak dan kacang-kacangan yang bisa menyebabkan iritasi lambung.
- Makanan Penutup Sehat: Untuk dessert, pilih buah beri segar atau saus apel yang rendah lemak dan gula. Hindari makanan penutup yang tinggi lemak dan gula yang dapat memperburuk gejala gastritis.
- Minuman yang Tepat: Hindari minuman berkafein, berpemanis, dan jus buah asam. Pilih air putih, teh herbal, dan jus apel atau cranberry yang dapat membantu meredakan peradangan lambung.
- Rempah Penyembuh: Batasi penggunaan rempah yang dapat memicu iritasi lambung. Pilih rempah-rempah seperti jahe dan kunyit yang memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu meredakan sakit perut.
Dengan mengikuti menu diet ringan
ini, Anda dapat mengelola gejala gastritis dengan lebih baik dan menikmati
hidup dengan lebih nyaman. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter
atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.
0 comments: