PPRU 1 Health | Artikel ini
membahas beberapa makanan yang dapat dijadikan sebagai pembakar lemak saat
tidur, khususnya bagi mereka yang sedang dalam program diet. Meskipun makan
dekat dengan waktu tidur tidak disarankan, pemilihan makanan yang tepat dapat
membantu proses penurunan berat badan.
Yogurt Yunani
- Greek yogurt, dengan kandungan asam amino triptofan, dapat diubah oleh tubuh menjadi hormon serotonin dan melatonin yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
- Kombinasi protein dari yogurt dan serat buah dapat memberikan rasa kenyang semalaman.
Telur Rebus
- Telur rebus tinggi protein, mudah didapat, dan memiliki kalori rendah.
- Mengonsumsi 2 butir telur rebus pada makan malam dapat memberikan rasa kenyang.
Dada Ayam
- Dada ayam berukuran 85 gram dapat memenuhi kebutuhan protein harian.
- Mengonsumsinya saat makan malam dengan sayuran dapat membantu menjaga kenyang sepanjang malam.
Keju Cottage
- Keju cottage tinggi protein kasein, rendah karbohidrat dan lemak.
- Keju cottage lamban diserap tubuh, memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Kacang-Kacangan
- Kacang seperti kenari, almond, dan kacang tanah adalah pilihan bagus untuk dikonsumsi sebelum tidur.
- Memberikan energi dan serat yang diperlukan untuk metabolisme dan penurunan berat badan.
Meskipun makan dekat dengan waktu
tidur perlu dihindari, pemilihan makanan yang tepat dapat membantu proses
penurunan berat badan. Tetap menjaga porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi
dapat mendukung tidur nyenyak dan penurunan berat badan yang sehat.
0 comments: